断捨離の始め方【完全版】片付けられない30代が実践したステップ別ガイド

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断捨離の始め方がわからなくて、ずっと先送りにしていませんか。「やってみたいけど何から手をつければいいかわからない」——そんな気持ち、すごくよくわかります。わたし自身も、片付けが得意なタイプでは全然なくて。「捨てなきゃ」と思いながら、何年もモノが増え続けていました。

この記事では、そんなわたしが実際に試してみた断捨離の始め方を、ステップごとにまとめています。完璧にできなくていい。少しずつ、自分のペースで進める方法を一緒に考えてみませんか。

ひとつだけ先に。断捨離は、ただモノを捨てることではありません。断（新しく家に入れない）・捨（手放すものを選ぶ）・離（執着から自由になる）の3つが軸で、つまりは自分にとって必要なものを選び直すこと。「捨てなきゃ」より「どんな暮らしがしたいか」で考えるようになってから、わたしは少し楽になりました。

読了時間の目安：約6〜7分 🌿

断捨離の始め方ステップ1：まず「小さなエリア」から始める

断捨離で最初につまずきやすいのが、「全部いっきにやろうとする」こと。押し入れ全体、クローゼット全体……と大きく始めると、途中で疲れて挫折しやすくなります。

断捨離は5〜10分で終わる場所から始める

まずおすすめしたいのは、引き出し1段だけやカバンの中だけといった、5〜10分で終わるくらいの小さな場所から始めること。

たとえば——

• 財布の中のレシートやポイントカード
• 洗面台の下の収納
• キッチンの引き出し1段
• 玄関の靴箱の一角

小さい場所でも、終わったときの「すっきりした感覚」は本物です。その感覚が、次へ進む原動力になります。

わたし自身、最初に断捨離したのは洗面台の引き出し1段だけでした。それだけで「あ、できた」という感覚があって、少しずつ範囲が広がっていきました。

ペパ

引き出し1段だけって、それで意味あるの？

ちる

意味しかないよ。わたしが最初にやったのも洗面台の引き出し1段だけ。でも「あ、できた」っていう感覚が残って、そこから少しずつ範囲が広がっていったの。

ペパ

終わる大きさの場所を選ぶ、がコツなんだね。

断捨離の始め方ステップ2：「迷ったら保留」でいい。判断のルールを作る

断捨離を進めていると、必ず「これ、どうしよう……」と手が止まるモノが出てきます。そのたびに悩み続けると、エネルギーが切れてしまいます。

捨てるか迷ったときの3つの問いかけ

判断の基準として参考にしたいのが、以下の問いかけです。

• 今の自分の暮らしに使っているか？
• 1年以上触っていないモノではないか？
• これがなくなったとき、困るか？

「迷うなら手放す」という考え方もありますが、罪悪感が残るまま手放すのはつらいものです。また、迷ったら「保留ボックス」に入れて、1ヶ月様子を見る方法も効果的です。

1ヶ月後に「やっぱり使わなかった」と思えたら、そのとき手放せばいい。そのくらいのゆとりをもって進めるほうが、わたしには合っていました。

さらに、断捨離の考え方を体系的に知りたい方には、こういった本を一冊読んでみるのもいいと思います。

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私が片付けや断捨離に拍車がかかった本は、コンマリさんの著書である「人生がときめく片付けの魔法」です。

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面倒臭がりな私でも実践できたノウハウが満載で、本当に参考にさせていただきました。今でも読み返している名著です。読むことで「なぜ手放すのか」が腑に落ち、気持ちが前向きに変わっていきます。

ペパ

迷ったものって、結局どうするのが正解なの？

ちる

正解はないと思う。ただ「迷うなら捨てる」は、わたしにはちょっとつらかった。だから保留ボックスに入れて1ヶ月置くようにしたよ。

ペパ

1ヶ月経ったら、ちゃんと手放せるもの？

ちる

不思議と手放せるの。1ヶ月使わなかったっていう事実があると、罪悪感がぐっと減るから。

断捨離の始め方ステップ3：手放す方法を決めておく

「捨てる」以外にも、モノを手放す方法はたくさんあります。また、手放し方を先に決めておくと、「捨てるのが惜しい」という気持ちが少し和らぎます。

捨てる・売る・譲る｜手放し方の5つの選択肢

特に大型の家具や家電が出てきたときは、一人では対応しにくいことも。そういうときは不用品回収サービスを活用すると、一気に片付くことがあります。

また、まだ使えそうなものは、回収に出す前に宅配買取に回すと、そのまま次の持ち主に渡ります。

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誰かに使ってもらえると思うと、手放しやすくなりますよね。具体的な処分方法についてはこちらの記事もどうぞ：不用品の処分方法5選｜断捨離初心者がやってみてよかった方法まとめ

ペパ

大きいものが出てきたら、やっぱり捨てるしかないの？

ちる

そう思って、わたしは自転車を粗大ごみに出したよ。事前に申請して、コンビニで券を買って、朝8時半までに運んで……正直しんどかった。

ペパ

先に売れるか見ておけばよかった、ってこと？

ちる

そう。まだ使えそうなものは、捨てる手続きに入る前に一度見てもらうほうが早いこともあるよ。

まとめ：断捨離は「完璧にやること」じゃなくていい

断捨離の始め方をまとめると、こんな流れになります。

1. 小さなエリアから始める（引き出し1段、カバンの中など）
2. 判断基準を決めておく（迷ったら保留ボックスへ）
3. 手放し方をあらかじめ考えておく（捨てる・売る・譲る・回収）

わたし自身、まだ途中です。完全にすっきりした暮らしには程遠くて、「あ、また増えてる」と思う日もあります。でも、少しずつモノが減ってきた部屋で過ごすと、なんとなく気持ちが軽くなる気がしています。それだけでも、やってみてよかったなと思えています。

片付けが苦手でも、忙しくても、ほんの少しの時間から始められます。クローゼットの整理についてはクローゼットをスッキリさせる5つの方法もあわせて読んでみてください。気になっている方の、最初の一歩のヒントになれば嬉しいです 🌿

大きなものの処分で手が止まっているなら、不用品の処分は費用より手間で止まる｜先に売れるかを確かめる3ステップもあわせてどうぞ。

ペパ

全部終わらせないと、意味ないのかな？

ちる

ううん、わたしもまだ途中だよ。「あ、また増えてる」って思う日もある。それでも前より気持ちは軽いから、それで十分だと思ってる。

ペパ

引き出し1段から、でいいんだね。

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